Kurse

In diesem Kurs steht natürlich der Rücken im Vordergrund des Geschehens. Wenn Du keine Probleme mit Deinem Rücken hast und Dir vorbeugend etwas gutes tun willst, dann bist Du in diesem Kurs genau richtig. Es erwarten Dich Kräftigungs- und Dehnübungen für eine gesunde Körpermitte - aber auch vielseitige Übungen zum Thema: Fußgymnastik, Balance, Fascientraining, Beckenboden, Koordination und Entspannungstechniken. Es kommen verschiedene Medien zum Einsatz wie: Pezzibälle, Pilatesbälle, kleine Hanteln, Therabänder, Steps, Balancekissen und ähnliches. In der Wintersaison wird der Kurs bei Bedarf gesplittet.

In diesem Kurs geht es ums Schwitzen und um die Problemzonen der Frau. Nachdem wir uns mit ca. 30 Min. Ausdauertraining ins Schwitzen gebracht haben, folgt ein abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm für Bauch, Beine und Po, aber natürlich auch für den Rücken und die Armmuskulatur. Die Übungen laufen fließend ineinander über, um die Muskulatur optimal zu beanspruchen. Die letzten Minuten des Kurses nutzen wir, um die gekräftigten Muskelgruppen auszudehnen. Das Ausdauertraining findet im Wechsel mit Stepaerobic / Aerobic / Tai Bo / Drums statt. Die Choreographie ist einfach, so dass auch Anfänger gut mitschwitzen können.

Hierbei handelt es sich um einen moderaten Kurs für Einsteiger, in dem Dir verschiedene Grundschritte und Kräftigungs-Basics beigebracht werden. Das Ganze ohne Sprünge und sehr gelenkschonend.

In diesem Kurs trifft sich die Mittelstufe zur gewohnten Fitness-Session. Hier gibt es 30 Min. Ausdauertraining in Form von Aerobic / Step Aerobic / Thai-Bo / Drums usw. Danach kräftigen wir in verschiedener Art alle Muskelpartien des Körpers. Zum Ausklang der Stunde entspannen wir uns bei Beweglichkeitsübungen.

In diesem Kurs sind die fortgeschrittenen Sportler gefragt. Bei Intervalltraining / Langhanteltraining und Tabata bringen wir den Körper ordentlich in Fahrt. Wie in unserem Sonntags-Training sind auch hier die Herren der Schöpfung gern gesehene Gäste. Zum Ende der Stunde steht auch hier die Beweglichkeit des Körpers im Vordergrund.

Nach einem warm up, werden verschiedene Übungen in Form eines Zirkeltrainings geübt. Diese werden über ein akkustisches Signal gestartet und beendet.  Es kommen Ringe, Taue, Reckstangen, TRX Bänder, Medizinbälle, Gummizüge, Kettlebells und alles was der Geräteraum sonst noch her gibt zum Einsatz. Für jede Übung gibt es eine Anfänger- und eine Fortgeschrittenen-Version.

Nach einem warm up, werden verschiedene Übungen erläutert und schließlich in Form eines Zirkeltrainings geübt. Das Workout wird über ein akustisches Signal gestartet und beendet. Es kommen Ringe, Taue, Reckstangen, Battleropes, TRX Bänder, Medizinbälle, Gummizüge, Kettlebells und alles was der Geräteraum sonst noch hergibt zum Einsatz. Geübt werden Liegestütz Varianten, Klimmzuge, Dip´s, Ausfallschritte, Squats, Balance und natürlich auch diverse Kräftigungsübungen für die Körpermitte. Ein Ausdehnen und entspannen am Ende der Stunde darf natürlich auch hier nicht fehlen

Nach einem kurzen Warm up bleibt in der Turnhalle am Dellweg kein Turngerät unbenutzt im Geräteraum stehen. In Form eines Zirkeltrainings werden an verschiedenen Turngeräten Fitnessübungen praktiziert, die extem effektiv sind und die Muckis brennen lassen. Da es immer leichte und schwere Variationen der Übungen gibt, kann auch ein Untrainierter einsteigen. Muskelkater unter Garantie ist hier das Motto. Einige Übungen werden jede Woche geübt, um eine Leistungssteigerung wahrzunehmen. Andere Übungen werden jede Woche getauscht, um den Körper optimal zu fordern. Da wir hier weder die Hüften schwingen, noch Aerobic machen, sind auch die Herren der Schöpfung genau richtig in diesem Kurs. Im Sommer findet der Kurs im Freien statt.

Auch in diesem Kurs sind die fortgeschrittenen Sportler gefragt. Nach einem Warm Up erwartet euch eine Mischung aus Langhantel-Training, Intervalltraining, Tabata und HIT - Wir trainieren sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit zusätzlichem Gewicht. Der Kurs ist auch für Männer geeignet.